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人生最幸福的三件事：想走路时能走路，想吃饭时能吃饭，想睡觉时能睡觉。
来源：国馆（ID：guoguan5000）
腿粗，真的不怪基因不好
很多女孩子都怕两件事：脸大，腿粗。脸大就不说，今天我们只说腿粗的问题。
腿粗，很多人怪基因。但我要告诉你，腿粗很可能只是你自己在作死。
也许你不会想到，有一项很大因素会让你显得腿粗：鞋子。
日本TBS电视台曾经做过一项研究是这样的：
他们比较了腿粗和腿细的女生，发现她们最大的差别，正在于脚趾。
964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让世界充满爱？
腿细的女孩儿，脚趾都是贴近地面的；而腿粗的女孩儿，脚趾都合不拢，悬在空中。研究发现，90%腿粗的女生都有脚趾悬空的现象。
问题的关键，在于穿了不合适的鞋子。
当你穿比较大的鞋子的时候，为了撑起鞋子，你就需要将脚趾抬高，撑住鞋子。又或者是穿了过于小的鞋子，脚掌在鞋子里被压缩，也势必会让整个脚掌弓起来，久而久之你就会形成悬空脚趾，变得腿粗。
所以，可以告诉大家，千万别为了美、为了潮流去买你根本不合适穿的鞋子。你的原意可能是要美，但穿多了真的会让你变丑。
走路是一项系统工程，穿对鞋子只是其中一项。如果你走路走对了，不但会让你变美，还会让你更健康。
但很可惜，走路这么简单的事，其实大多数人都走不对。
其实你还不会走路
“微信运动”、“qq运动”这些功能兴起以后，很多人都会在按步数打卡。我的手机就经常提醒我今天走了多少步。
看着别人动辄上万步的成绩，确实能让自己刺激一把，想着哪一天也能够上上排行榜。
但是，没想到就走了几步路，还会有出事的。
杭州就有一位姓刘的44岁大叔，平时都不怎么运动，看着别人的“微信运动”排名很眼红，想着走几步路也没太大运动量，一定要把排名刷上去。
于是，他开始了每天走七八公里、15000步以上，每天的排名都能刷进前十。
自从开始了“暴走”，他感觉自己体重轻了许多、精神多了，再加上天天晚上都有人赞他排名怎么这么高，他越走越起劲。
他不仅饭后走，每天上下班都走，心里一直念叨的是：“走得越多，流汗越多，也可以瘦得更快。”
结果才走到第5天，上班走到一半，他就开始腿软，迈不开步子。他还当是身体的短时反弹，心想怎么也得撑到上班去。
他的腿痛了一天，晚上回家拿条热毛巾捂捂，很快就好了。第二天再走，已经走不动了：两条腿沉甸甸的，像灌了水银，尤其膝盖特别痛。
没办法，直接去浙大一院看，医生告诉他：他患上的是“膝关节滑膜炎”， 磁共振显示他膝关节有异常滑膜增生水肿，并有明显的关节腔积液。
（消息来源：《人民网》）
刘大叔就是因为走路不恰当得到了这种病。他身高1米78，体重却有180斤，突然增加了运动量，每天走了上万步，“相当于一辆经常不骑的自行车扛了上百斤的重物，走了很多路。”
而这种走路方法，对于膝盖绝对是百害而无一利。
你对走路到底有多少误解
很多人都会走路，但其实也都不太会走路。因为走路其实也是一项技术活。
比如，很多人就经常误解以下几件事：
1，饭后散步是件好事
一般人都知道散步是好的，可以消耗脂肪、可以减小肚腩，很多女孩子都喜欢，于是90%的人吃完饭立马起来走两步。
但其实吃完饭马上散步并不是好事。因为胃部消化食物要消耗能量，如果你吃完饭马上起来走路，能量就会被四肢运动分去，造成消化不良。
吃完饭，最好坐个20分钟再走。
而且，饭后散步其实不适合所有人。对于活动不多的上班一族、月半一族来说，散步是养生的最好方法；
但对于体弱多病，尤其是有胃下垂的人来说，饭后非但不要散步，还应该平卧10分钟。
2，走路步数越多越好
像前面提到的刘大叔，就觉得自己走得多瘦得快，但其实对于长期不运动的人来说，一下子走那么多，身体不适应，只是在作死。
怎么判断自己走太多了呢？很简单。正常运动过后肌肉酸痛，一两天就会好。但如果你几天过去了还痛，你就要去看医生了。
原国家卫生部曾经发出呼吁：“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”，是说对于年轻人来说，每天走够10000步，是合适的运动量。
但如果你走的是有效步数，其实6000步就可以搞定。什么算作有效步数？
一般情况下，每分钟100步的速度、起码30分钟的运动时长，就可以算成是有效步数。强度不够的话，踏破铁鞋都不会有一毛线锻炼效果。
3，行走不需要技巧
走路这么简单的事，谁不会呢？但如果不仔细研究，你还真不一定走对。
女生最怕大粗腿。其实，走路姿势不读，很容易就会变腿粗：
比如脚后跟蹭地。人懒的时候，走路都不想走，脚掌整只拖着走，鞋子一直蹭着地板，发出像“穿拖鞋”那样的声音。蹭多了，也就腿粗了。
踮着脚尖走路，就是前脚掌落地，后脚掌弹跳走路。这会使得大腿前侧比较累，肌肉松弛，腿就粗了。
正确的走路姿势是怎样的呢？
给大家看一张直观的图就知道：
（来源：公众号“指尖梅州”）
而脚的情况，大家先看下面一张图：
箭头顺序表示脚掌各部位接触地面的顺序：脚跟先到地，通过外足弓将力传到脚趾，最后大脚趾出力将我们送出去。
4，鞋子穿到烂了才换
在文章开头，我们已经说了鞋子穿不对，你怎么走都不对。关于鞋子，其实还有一点要说明：
很多人以为鞋子穿破了才需要换，其实不是的。
鞋子最重要的部位是鞋底，好的鞋底对于缓冲地面冲击非常必要。如果鞋底的防滑纹已经完全磨灭了，证明它的弹性消失了，你的鞋子就要换了，哪怕是穿来走走路都不好，更何况是拿来跑步。
你的走路姿势，反映了你的身体状况
前段时间，著名演员张嘉译的走路姿势引起了很多关注。
这样霸气的走路姿势，大家以为是他的创造，但其实是因为他受伤了：
年轻时候，张嘉译跑过9年龙套，经常被摔来摔去，结果患上了号称“不死癌症”的强直性脊柱炎。
现在走路成这样，就是因为他脊椎变形，导致了身体四肢不协调。
跟强直性脊柱炎一样，如果你这样走路，可能就表明你的身体有问题了：
1，走路很慢
根据美国匹兹堡大学的研究，走路快慢可以反映一个人寿命的长短。普通人的走路速度，平均是每秒0.9米，那些低于0.6米每秒的人，可能就有问题了。
2，走路时手臂不动
人走路的时候，脊柱会跟着相应转动，手臂也会相应摆动。
如果你走路的时候手臂不动，就预示着你的背部要去看医生了。
3，脚掌先拍打地面
根据美国足病协会的研究，如果你走路的时候脚掌拍打地面，你无法控制，那么你有可能是中风发作或者腰间盘突出，压迫神经导致无法控制脚掌肌肉。
4，踮着脚尖走路
长时间踮着脚尖走路，你就会肌肉紧张，而这可能和你脊柱或者大脑损伤有关。如果你无法控制自己，那么你就要去看看医生了。
（资料来源：东北新闻网）
走好了，防止各种病痛。
美国著名医学博士弗勒先生发现，每天只要10分钟快走，你的身体就能感到很大好处：
“很多人在心情欠佳时随意快步走10分钟，他们的疲倦顿消、身心畅快，处事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够持续两小时以上。”
其实，不仅能够帮你心情愉快，走路还能够指很多病：
1，扭着走
，上半身扭动着走路，能促进排便，预防便秘，尤其能够减少直肠癌变的可能。
这是因为，我们平时坐着的时候，内脏是挤在一起的，而当你大步走动，再配合比如腰肢扭动等动作的时候，能够刺激内脏搅动，等于给内脏做了按摩。
2，“10点10分”走
请看下图：
双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置，抬头挺胸，坚持走200步。
这种方法能够锻炼肩部颈部肌肉，特别适合于办公一族、经常伏案工作、颈椎有毛病的人。
3，倒着走
倒着走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，也是一个有利于上班族的健身方法。
但老年人就不适合倒着走了，因为他们身体机能退化，平衡能力下降，倒着走容易扑街。
4，甩手大步走
具体动作请看下图：
迈步的幅度大致是两臂伸直的距离，同时前后甩臂，一般以80-90步每分钟。
大步甩手，可以让我们腰背部肌肉得到锻炼和舒展，减轻要被负担，尤其适合老年人预防驼背，也适合上班族经常躬身办公的习惯。
（资料来源：搜狐网）
人的一生
应该两袖清风、两腿骚动
：“衰老、死亡是先从脚底开始的。年纪越大，两条腿越没力，慢慢两只脚也冷了。”
健康长寿的人，一定有一双好腿。
所以，管住嘴、迈开腿，永远是最正确的养生法则。
人生应该两袖清风、有腿有胸，这才有生命力。
PS 彩蛋：
恭喜你终于看到了文章最后。为了奖励大家如此积极，为大家送上日本医生川村昌嗣几年前发明的“走路瘦身法”。
方法非常简单：走路的时候，呼吸节奏和步调一致就行，不要大幅度摆手，也不要驼背。
比如，当你左腿迈出第一步，那么就吸气收腹；右脚迈第二步，呼气、鼓起肚子。如此循环往复。
川村医生亲测结果：2个月内减重30斤，腰围减少了17厘米，而且此后三年都没复胖。
好了，我知道你已经按捺不住了。看完文章，就去走两步试试吧。
参考文献：
1，宋小星，《9种走路姿势》，《解放军生活》，2016（1）
2，郑金美，《从走路姿势辨疾患》，《家庭医学》，2017（8）：31
3，耿硕，《走路姿势正确，减肥效果好》，《黄河黄土黄种人》，2016（9）：51
作者简介：国馆：最中国的文化微刊。用文化修炼心灵，以智慧对话世界，在这里，重新发现文化的魅力。国馆2018重磅新书《图说二十四节气》正火热销售中。
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